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GESTION DES EXAMENS

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Gérer les examens

Qu'est-ce que le stress d'examen?

Le stress aux examens est une sensation de pression ressentie par les étudiants à l'approche des examens ainsi que pendant la période d'examen. L'attente des résultats d'examen peut également créer de l'anxiété, car les élèves attendent de savoir s'ils ont fait aussi bien qu'eux et d'autres attendaient.

Le stress aux examens est très courant; un certain niveau de stress peut être une bonne chose, aidant les élèves à se concentrer pendant une période importante. Cependant, des niveaux de stress élevés sur des périodes prolongées ne sont pas utiles et peuvent avoir un impact négatif sur les performances des examens et causer des problèmes de santé mentale associés.

Pourquoi ça arrive?

  • Manque de contrôle - les examens apportent un niveau d'incertitude et cela peut être inconfortable.
  • Beaucoup à apprendre - certains types d'examens tels que le GCSE et les niveaux A reposent sur l'apprentissage et le rappel de grandes quantités d'informations. Ce niveau de rappel peut être un défi pour certains élèves.
  • Des enjeux élevés - les résultats des examens sont souvent la porte d'entrée vers la prochaine étape de l'éducation ou la voie vers le travail.

Accompagner les étudiants pendant la période d'examen

Faites attention lorsque les élèves ont des difficultés. Voici quelques signes et symptômes courants:

  • Le manque de sommeil
  • Irritabilité
  • Perte d'appétit
  • Difficulté de concentration
  • Symptômes physiques tels que nausées / maux de tête / maux d'estomac
  • Évitant les choses, ils font ou apprécient généralement
  • Pensée négative
  • Apparaître des leçons retirées / manquantes

L'aide à long terme pour les élèves consiste à créer un environnement et une atmosphère scolaires qui valorisent un large éventail de réalisations

  • Développer une éthique qui valorise et célèbre un large éventail de réalisations. Cela peut aider les étudiants à comprendre que les examens ne sont pas la seule mesure de la réussite.
  • Aidez les élèves à développer leur résilience avec des politiques et des pratiques qui développent l'estime de soi et les relations de soutien.
  • Soyez vigilant face aux besoins de certains groupes. Les jeunes aidants et les personnes souffrant de problèmes de santé chroniques peuvent avoir des engagements en dehors du temps scolaire qui rendent très difficile la participation à des séances de révision ou de soutien supplémentaires. Parlez aux élèves et découvrez ce qui leur est utile.
  • Fournir des informations et des conseils aux parents et aux tuteurs afin qu'ils soient conscients des signes et des effets possibles du stress à l'examen. 
  • Créez des occasions pour les parents et les tuteurs de partager leurs préoccupations au sujet de leur enfant. Certains élèves peuvent avoir du mal à parler directement au personnel de l'école de leurs préoccupations et sentiments. 

Offrir des informations et des conseils pratiques aux étudiants, parents et tuteurs pendant la période d'examen

  • Perspective. Aidez les élèves à comprendre que même si les examens semblent être la chose la plus importante en ce moment, ce ne sera pas toujours le cas.
  • Sleep. Expliquez aux élèves que dormir suffisamment peut faire une énorme différence. Établir une bonne routine nocturne pendant la période de révision et l'heure d'examen aidera. (Prendre le temps de se détendre avant de se coucher, une heure de temps libre avant de se coucher et de viser 8 à 10 heures de sommeil par nuit.)
  • Nourriture. Une alimentation équilibrée et une hydratation adéquate sont importantes pour rester en bonne santé physique, c'est également vital pour concentrer et retenir les informations. N'oubliez pas que certains élèves peuvent ne pas avoir accès à une alimentation saine.
  • Activité physique et relaxation. Encouragez l'activité physique; cela peut apporter des changements d'humeur positifs. Se détendre et faire quelque chose d'agréable peut améliorer l'humeur et aider à calmer l'esprit. Les techniques de pleine conscience peuvent également aider à atténuer les sentiments de stress et d'anxiété.
  • Stratégies de révision. Commencez à développer des compétences d'étude et des techniques de révision dès le début, afin que les étudiants soient familiarisés avec une variété de stratégies avant le début de la période d'examen. Aidez les élèves à trouver ce qui fonctionne le mieux pour eux.

Journée de gestion des résultats 

Il est naturel que les jeunes se sentent nerveux à propos des résultats des examens. Cela a toujours été vrai, cependant, depuis la pandémie, les jeunes ont dû faire face à l'incertitude quant à la manière dont les «examens» fonctionneraient pour eux. Cette année, de nombreux jeunes ont passé leurs premiers examens nationaux dans des conditions d'examen traditionnelles malgré des périodes d'école manquantes en raison de l'auto-isolement. Ainsi, comme l'année dernière, de nombreux jeunes s'inquiéteront de leurs résultats et de ce que les résultats signifieront pour leur avenir. 

Voici quelques éléments clés qui peuvent aider les jeunes à se préparer :

  • Reconnaître ça a été une année difficile et tout le monde a bien fait d'en arriver à la fin. 
  • Voix qu'il est normal de se sentir nerveux, nous nous sentons souvent nerveux lorsque nous n'avons pas le contrôle. Une fois les résultats connus, les choses iront mieux parce que des décisions peuvent être prises même si les résultats ne sont pas exactement ceux escomptés. 
  • Encourager jeunes de parler de ce qu'ils ressentent. Il peut s'agir d'un parent, d'un adulte de confiance ou d'un bon ami. 
  • Préciser que l'obtention de résultats est un moment précis et que les choses évolueront quel que soit le résultat. 
  • Parler aux étudiants sur les aspects positifs qui peuvent découler de la gestion de l'inattendu, qu'il s'agisse de faire mieux que prévu ou de ne pas obtenir les résultats dont ils ont besoin. Donnez quelques exemples d'expériences positives d'anciens élèves.
  • Donner des informations aux élèves sur les lignes d'assistance telles que Childline ils peuvent utiliser s'ils se sentent incapables de faire face avant le jour des résultats ou le jour ou après le jour. 

 Conseils pour le jour des résultats :

  • Depuis la pandémie, les résultats ont été recueillis de diverses manières. Certaines écoles ont envoyé les résultats par voie électronique, certaines écoles ont ouvert la collecte en personne et d'autres ont fait un mélange des deux. Assurez-vous que les élèves connaissent leurs options afin qu'ils puissent décider ce qui leur convient le mieux. 
  • La plupart des écoles disposent d'un personnel clé pour aider les étudiants une fois qu'ils ont reçu leurs résultats d'examen. Le soutien ira des félicitations au soutien de ceux qui pourraient être déçus. Il s'agira également d'aider les élèves à comprendre ce que les résultats signifient pour leurs prochaines étapes. Cela peut inclure la vérification qu'ils ont les notes requises pour 6th forme, collège ou université. 
  • Le soutien aux étudiants qui peuvent avoir l'impression que leurs résultats ne reflètent pas ce qu'ils ont fait à l'examen est vraiment important. L'information, les conseils et l'orientation sur le système de recours sont vraiment importants.
  • Certains jeunes peuvent être inquiets à l'idée de partager leurs résultats avec les parents/tuteurs. Pour certains, le soutien d'un membre du personnel peut aider.

Liens utiles

Conseil et accompagnement des étudiants

Ligne enfant - Conseils pratiques et astuces pour la journée des examens et clips vidéo de jeunes parlant de révision et d'examens et de santé mentale.
www.childline.org.uk/info-advice/school-college-and-work/school-college/preparing-exams

Esprit étudiant - Conseils sur la gestion du stress d'examen de la part de l'association étudiante de santé mentale, 
www.studentminds.org.uk/examstress

Place2be- Naviguer dans les ressources sans saison d'examen 

https://www.place2be.org.uk/exams

Conseils aux parents

NHS - Informations et conseils.
www.nhs.uk/conditions/stress-anxiety-depression/coping-with-exam-stress

Young Minds - Informations et conseils aux parents.
www.youngminds.org.uk/find-help/for-parents/parents-guide-to-support-az/parents-guide-to-support-exam-time

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